主要有猪蹄、银耳、瘦肉等，这些食物里面的胶原蛋白含量是非常丰富的，能够补充体内所需的营养物质，而且还能促进细胞再生，有利于防止皮肤长皱纹和老化的现象，也有抗衰老的效果。这些食物是不能过量食入的，以免加重胃肠道负担，同时还需要做好皮肤的护理工作，及时给皮肤补充水分。