你好，患者，根据你描述的情况，是因为你崴脚把软组织扭伤了，关节和骨头没有出现破坏，导致你脚内侧出现肿胀，在没有过24小时内可以用冰敷让其缓解，过了24小时过后就要用热敷，比如用热毛巾敷在扭伤的部位或者温水泡脚，还要服用一些止痛消炎药，同时还可以用活络油进行擦拭，进行按摩，来缓解症状，建议平时不要过于。主动让我多休息，不要吃辛辣食物，注意营养均衡。