可以适当吃一些壮腰补肾丸，西药的话可以吃一些布洛芬缓解症状。这个情况考虑是过度劳累造成的，腰部慢性劳损，引起的疼痛。也可以每天晚上用热毛巾敷一下自己疼的部位，这也是很有效果的，还进行按摩和针灸来缓解疼痛，也可以在疼痛的部位擦一些红花油。同时注意多喝些温水，注意休息。