可以多喝一些优质的酸奶，能够帮助人体免疫系统正常的工作，从而可以增加人体免疫力，并且酸奶还可以预防腹泻等疾病，减少过敏的症状。另外还可以多吃一些含蛋白量比较高的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，能够提高自身体质，预防感冒。平时多进行运动锻炼，增加户外活动，多吃一些含维生素和矿物质的食物。