如果要是身体的素质比较差，而且免疫力特别低下的话，可以在平时的时候多吃一些蛋白质的食物，比如说鸡肉，或者是海鲜，牛奶，鸡蛋等等，其实也可以多吃一些豆制品，能够有效的增强身体的免疫力，每天要吃大量的新鲜蔬菜和水果，要有一些规律的运动，运动可以有效的增强身体的抵抗能力，也可以提高免疫力。