腰酸背痛可以多吃滋补肾脏的食物，能起到很好的缓解作用，比如山药、红枣、红豆、黑豆、黑木耳、枸杞等，都能有效的缓解腰酸背痛的症状。也可以在医生的指导下口服去除体内寒气或者疏通经络的药物来进行治疗。日常要以清淡食物为主，多睡硬板床，不要吃刺激性的物品，多喝温水。