想要自己评估机体是否存在贫血可以通过临床症状和体征来判断。贫血的相关症状有：头昏、乏力、耳鸣、失眠多梦、活动后胸闷心慌、心跳加快等，但不是所有症状都会出现。贫血的常见体征有以下几种：眼结膜苍白、甲床苍白，脸色蜡黄、颜面部浮肿、下肢浮肿等，结膜检查具体操作时可将下眼睑下翻能看到结膜的颜色。建议到血液科就诊，完善血常规及贫血六项检查更为准确。