要多吃维生素、蛋白质含量高的食物，比如牛奶、瘦肉、新鲜的果蔬等。而且还要多吃有补血效果的食物，如木耳、桂圆和红枣，能够有效的提升自身的血容量，同时还能够为身体补充微量元素，改善低血压和贫血的症状。同时饮食上要适当的增加食盐的摄入，在天气好时还要积极的参加有氧运动，如慢跑、骑自行车等。