血红素的正常值一般来说是在110~150之间，如果血红素比较低，缺失之类的可能是出现了缺铁性的贫血，那么这种情况下可以选择多吃一些含铁的东西，比如说猪肝菠菜之类的，还有就是喝一点黑米粥、红枣或者是花生木耳，这些对于补充都是比较有好处的。