可以适当吃一些含优质蛋白丰富的蛋类或者肉类，能够补充人体消耗所需的营养物质，对于身体的虚弱能够起到促进恢复作用。也可以适当吃一些富含营养物质丰富的蔬菜或者水果，能够增强自身的抵抗力，有助于自身的健康。并且需要释放自身压力，规律作息时间，避免长时间熬夜诱发内分泌紊乱。