可以多吃富含蛋白质的食物，更好的身体才会有好的精子。通常是由于烦劳过度或者长期精神压力导致的，可能是由于肾虚的原因，则会出现腰膝酸软以及早泄和遗精的现象，出现身体不适后，可以通过中医看诊的方式明确病情，在医生的指导下服用补肾的中成药治疗。治疗期间也要有良好的睡眠。