可以喝羊肉汤和牛肉汤来补精子，还要多吃含有微量元素和维生素、矿物质的水果或者是蔬菜，可以提高人体的抵抗力，能够增加精子的质量。当得了前列腺炎或者是输精管狭窄，还有闭锁的时候都会导致人出现精子质量下降。在平常生活中要适当的到户外去做体育运动，还要避免长时间熬夜。