可以通过在饮食上选择鹌鹑蛋以及韭菜和羊肉等食物，能够恢复元气，还可以选择高蛋白丰富食物，比如鱼肉和牛肉以及鸡蛋等。必要时通过口服补肾纳气中药能够得到改善，可能是长期熬夜或者是工作压力太大所引起，可能是长期手淫所引起。需要及时改掉不良生活习惯，能够帮助症状得到缓解。