问女性膀胱功能训练方法
详
（女，30岁）我最近小便总是特别少，同时还会伴随着小便频繁的现象，医生说是膀胱功能下降，想要通过一些方法来锻炼，女性膀胱功能训练方法有哪些？
精选回答
孔德波副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院「三级甲等」 泌尿外科
平时生活中应该经常做盆底肌肉松搓的动作，也可以适当做排尿反射训练，通过这些运动能够使肛门括约肌得到收缩，动作和放松的动作交替来进行，持续的时间应该在10秒钟左右。患者生活中也可以通过上楼梯或者是深蹲的运动，能够改善盆底部位血液循环，同时也可以改善膀胱功能，促进病情恢复。