一个月一次到两次是正常的现象。遗精的次数如果过于频繁，可能是包皮过长或者是慢性前列腺炎导致，可以到医院就诊进行相关检查，明确病因之后，制定合理治疗方案。平时避免过度手淫或者是频繁性生活，也要避免看刺激性的画面或者是误会的书籍，避免性幻想，根据自身情况适当运动增强体质。