需要在饮食上进行控制，不可以吃高盐，还有高油的食物，也不可以喝碳酸饮料，油炸的食品也不可以吃，并要坚持做些有氧锻炼，比如游泳或者是跑步，能加快新陈代谢，促进脂肪分解。如果运动和节食效果都不太明显的情况下，也可以去正规的医院，通过手术的方法来做减肥。平时要经常的吃些粗纤维食物，能增加饱腹感，从而减少对主食的摄入量。