首先可以通过锻炼的方式改善，每天早晨起床后到户外跑步半个小时以上，可以促进体内的血液循环，还能够改善症状。在治疗的期间还要改善不良的生活习惯，不要长期的手淫，要调整好心态，保持心情愉悦，适当的吃些动物的瘦肉和羊肉，具有补肾益气的作用，生活中要调整饮食习惯，不要吃辛辣刺激性的食物。