可以适当做一些提肛和缩肛的运动和锻炼，能够训练到膀胱局部的肌肉组织，也能锻炼膀胱的功能，有利于改善膀胱肌肉松弛和尿失禁的症状。也可通过深蹲和爬楼梯的动作，来增加盆底肌的血液循环，改善膀胱的功能。要坚持进行锻炼，才能达到一定的治疗作用，并且在日常要尽量避免憋尿的行为。