大多数可以减轻局部受压，还可以促进血液循环，对于提升性功能也有不做效果。平时有痔疮或者是患有肛周方面疾病的人，就可以每天坚持在家里做提肛运动，每次运动的时间最好在半小时左右，这样才能够起到一定效果。除了做提肛运动之外也可以参加其他锻炼，比如慢跑、散步等都能够提高自身免疫力，预防疾病。