可适当的吃些桂圆、牛羊肉、动物肾脏、黑芝麻及海马等补肾效果好的食物。如果想好的提高精子活力可服用中药提高精子质量，例如像桑葚、枸杞、淫羊藿或黄精等，服药之前最好先了解是不是肾虚情况，不能盲目补肾。除了在饮食和用药外，平时也可以多锻炼身体，来有效改善精子的质量。