可以根据自身情况选择合适的运动方法，比如说慢跑、快走、打羽毛球、打篮球等，避免机体过度疲劳，选择合适的运动时间和运动量。必要时可以听到医生指导，选择具有补肾壮阳作用的药物和食物，比如说阿胶、牡蛎、甲鱼、螃蟹、韭菜、狗肉、羊肉等。均衡饮食，保持规律的生活作息，早睡早起，尽量避免熬夜。