可适量吃些海产品食物及豆制品食物来提高精子数量。如果体内因为缺锌而使精子减少通过化验确诊后，可适当吃些鸡肉，猪肉，牛肉，花生米，杜梨等食物来进行调理。也可吃一些肉质食品，比如鳝鱼、鳗鱼、泥鳅、海参等食物。精子质量低也有可能是因为泌尿生殖系统感染导致的精子稀少，可适量吃些五子衍宗丸等补肾填精的药物。