有橙子、香蕉、苹果、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，这些食物中都含有非常丰富的维生素和蛋白质，在吃后可以提升自身免疫力减少疾病的感染。出现免疫力下降有可能是气血不足或者是贫血等原因引起的，通过改善饮食来调理是比较健康的。在改善饮食期间还要适当的做一些户外运动，比如跑步或者是打羽毛球，可以加快血液循环。