可以吃排骨汤和大骨头汤，也可以适当吃一些鸡蛋、牛奶、豆制品等等，这些食物当中的钙含量是非常高的，能够补充体内所需的钙元素，也能缓解缺钙所引发的腰膝酸软和四肢倦怠的症状，同时对于腿部抽筋和夜里睡觉不安稳也能起到改善效果。对于缺钙比较严重的就需要通过口服补钙的药物来缓解。