牛奶是一种营养丰富的食物，不会加重便秘，但对便秘没有明显的治疗作用。便秘可能与饮用水不足和缺乏锻炼有关。平时要多喝温水，多吃新鲜蔬菜和时令水果，多吃大白菜、白萝卜、香蕉、蘑菇、粗粮等食物。这些食物有助于改善便秘，如有必要可以用开塞露治疗便秘。平时应该多进行运动，比如慢跑、瑜伽等。