便秘的发病主要是与平时不当的饮食以及生活习惯有关系，跑步可以促进胃肠道的蠕动，有利于促进肠道内粪便的排泄，改善便秘，所以跑步对便秘有帮助。另外主要还是从饮食上进行改善，比如清淡饮食，不要进食辛辣刺激、油腻的食物等，平时可以多吃蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物，有利于改善便秘。对于经过上述改善，效果不佳者，可能是病理性的，需要去医院就诊。