治疗湿气重，饮食方面可以用点健脾利湿的食物如山药，土豆这类的，多喝点薏米粥，红小豆粥这类的对去除体内湿气有好处。运动的话，多做点有氧运动，出出汗，也有利于体内湿气的排出的。再有就是用点中药如茯苓，半夏，苍术。平常清淡饮食，少食辛辣刺激油腻及甜食，有好处。