通常可以采取调整饮食的方法进行改善，比如多吃一些粗粮或者是豆制品，并且还可以吃一些韭菜以及芹菜，也可以吃香蕉等食物，能够润肠通便，从而缓解便秘。除了调整饮食以外，也可以经常对腹部进行按摩，能够加快肠胃蠕动，还可以经常到户外进行活动，对于缓解便秘也会有一定的作用。