正常情况下，蒸苹果可以缓解便秘，因为苹果内含有膳食纤维，另外，多吃新鲜蔬菜水果，适当的喝水都有助于便秘的缓解，同时要多运动，可以促进胃肠的蠕动，腹部的热敷按摩，针灸理疗也有助于肠蠕动，如果通过以上的办法，不能够缓解，建议口服药物进行治疗，主要的药物有麻仁滋脾安芦荟胶囊，果导片，由于是处方类的药物，一定要在医生指导下使用。