清除宿便的方法很多，首先就是进行饮食调理，可以多吃点香蕉、梨子、白菜、芹菜等食物，多喝白开水。其次可以进行腹部热敷和按摩，能够促进肠道蠕动。第三就是服用小剂量的泻药，可以刺激加速肠蠕动，从而排出宿便。平时还要多参加体育锻炼，尽量不要熬夜。