可以适当的吃点芹菜，菠菜等富含粗纤维丰富的食物，能促进肠道的蠕动，适当地改善便秘症状，或者是喝点酸牛奶，酸牛奶有利于肠道的消化和吸收。怀孕以后出现便秘也是比较常见症状，很可能是肠道受到了压迫或者是长时间不良饮食结构等原因所引起，在排大便的时候不可以太过用力。