如果出现便秘的情况，可以多吃些新鲜蔬菜和水果，因为这些食物里含有多种膳食纤维以及抗氧化剂或者维生素，时可以促进排便，或者快速清除体内的废气，然后达到排便的效果。并且还可以选择用手掌心对肚脐部位，进行顺时针的按摩来刺激肠道，也有利于排便。在平时的时候应该做适当的体育锻炼，这样可以促进肠道蠕动。