可以有效的帮助改善便秘的情况。通常出现便秘可能是因为这段时间所吃的食物比较干燥所引起，也可能是因为肠道内的一些菌群出现紊乱所造成。如果长时间的吃一些比较干燥的食物，可能会导致肠道内的水分不足，从而导致肠胃道不能快速的蠕动，引起便秘的情况。出现这种情况后，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物可以有效的帮助补充肠道内所需要的水分，从而缓解便秘的情况。