便秘的原因很多，首先得找出便秘的原因。如果是由于肠道内益生菌缺乏，服用抗生素或其他药物后肠道内有益生菌，菌群失调受损，消化不良引起便秘，建议口服双歧杆菌。饮食中缺乏粗纤维的人，在饮食不规律、粗纤维摄入不足的情况下，可以多吃粗粮和新鲜蔬菜水果。一定要多喝水。适当的运动可以增加肠道蠕动从而缓解便秘。