女性长期便秘一年余，需要注意个人饮食结构以及生活调理，注意饮食，吃些膳食纤维丰富蔬菜、水果、粗粮等，比如芹菜、萝卜、竹笋、韭菜、梨子、香蕉、无花果等，避免经常吃辛辣刺激食物。可以考虑适当喝些蜂蜜水、温开水、酸奶、新鲜果汁、润肠茶等避免便秘。可以考虑适当活动运动促进肠蠕动。必要时可以考虑应用一些通便灵胶囊等润肠通便药物。