大便又粗又硬可以多吃一些香蕉以及富含粗纤维食物，能够增加胃肠道蠕动，促进排便，能够改善大便粗硬现象。大便粗硬可能是活动量少以及便秘现象引起的，一般症状会表现出大便干燥以及排便困难等现象，可以在饮食中适当食用韭菜以及喝蜂蜜水，具有通便以及排便作用，适当进行运动，可以使大便粗硬现象得到缓解。