能够排除体内有毒物质以及食物残渣，还能够减轻消化道压力，同时可以预防肠道感染以及肠道内细菌滋生。每天排一次大便，表明机体状况以及新陈代谢功能比较好，而且胃肠功能处于正常状态，大便形状正常，一天1到2次属于正常现象。平时在饮食上可以多吃纤维素丰富食物，能够促进大便排出，还可以提高自身抵抗力。