傍晚跑步最好选择在饭前，因为饭前跑步人体内的脂肪细胞还没有新的脂肪酸进入，这个时候跑步，有利于肠胃的蠕动，分泌更多的消化液，加速人体的新陈代谢，可以消耗更多的能量，达到减肥瘦身的效果。餐后跑步需要在饭后一个小时左右，如果立即跑步，容易影响我们的消化，还有可能会造成胃下垂。