适量的吃一些红枣不会发生便秘。适当的吃红枣可以健脾益胃，还能补气补血，是一种较好的食物，可以帮助加强脾胃的功能，使免疫力得到提高。红枣中的维生素C含量较多，所以适量食用不会便秘。但是如果一次吃过多的红枣，就很容易会出现体内积蓄的现象，不好消化和吸收，时间长了就会使肠道变得干燥，这样就有可能出现便秘的症状。