可以吃空心菜和菠菜，或者是吃一些油麦菜和小油菜，也可吃白菜或白萝卜。这些蔬菜当中含有的粗纤维和维生素是比较丰富的，经常吃一些能够帮助增进胃肠蠕动，有利于促使大便顺畅地排出。既能够通过吃蔬菜的方式治疗便秘，也可以吃一些富含水分的水果，比如苹果和火龙果，或者是吃一些猕猴桃。