一般可以使用双歧杆菌或者是乳酸杆菌，通常能够起到调理肠道菌群的作用，对于改善肠道菌群膨胀所引起的便秘以及腹泻等情况都会有一定的作用，并且还可以提高身体的免疫力，在吃益生菌的时候可以使用温水冲服，不要使用开水，否则会破坏掉益生菌。并且还要注意调整饮食，多吃一些粗纤维比较多的食物或者是粗粮。