可以适量的多喝水，也要多吃香蕉、苹果，促进肠胃蠕动，还可以适量吃一些荞麦、糙米等粗粮，促进消化，另外也可以喝一些酸奶，因为它里面含有丰富的益生菌，可以调理肠道。情况不能缓解的，可以去正规医院肛肠外科就诊，明确病因后遵医嘱使用开塞露通便。平时也要注意不要暴饮暴食，还要适量的运动，能有效的减少病情的发生。