首先应该进行饮食调整，选择膳食纤维丰富的食物，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，早上起床之后喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，对于肠道来说能够起到润滑的效果，改善便秘症状。必要时可以听从医生指导口服药物治疗，比如说润肠通便类药物。吃饭之后可以适当揉搓腹部，促进胃肠道蠕动，调整良好生活方式。