可以选择具有润肠通便作用的水果，促进胃肠道蠕动，比如说草莓、猕猴桃、柚子、香蕉、梨等，里面维生素和矿物质都比较丰富，能够缓解便秘症状。大便不通畅的患者早上起床之后也应该适当喝一些蜂蜜水或者是淡盐水，能够促进身体代谢，促进排便顺畅。也可以适当运动提升体质，促进胃肠道蠕动。