可以采取蹲位，用手拿镜子对准肛门口，另一只手涂抹一些润滑油类的东西，把脱出痔核塞回肛门内。也可以选择采取一侧卧位，选择同样方法在肛门口或手上涂抹一些润滑类的油，也可以选择痔疮膏，方便把痔核塞回肛门里面。平时应该注意肛门部位清洁和干爽，保持大便通畅，养成定时排便的好习惯。