便秘存在宿便，患者应先从调整饮食方面入手，平时少吃一些难以消化的食物，要多吃粗粮，还有水果和蔬菜，这类食物中含有维生素和纤维素，可以软化大便，另外，还有最重要的是多喝水多运动，这样能促进肠胃的蠕动，帮助消化促进排便。每天最好能定时拓便，养成良好的排便习惯，也有助于改善便秘的症状。