一般是由于饮食不当或者饮水太少导致的，也有可能是消化不良造成的，另外也不能排除胃肠道疾病的原因。大多可以通过调整饮食的方式进行缓解，可以适当吃些香蕉或者蜂蜜等具有润肠通便的食物，有助于改善症状。如若采取措施后效果不理想，最好到医院进行相关检查，导致引起的原因，然后遵从医生指导使用具有助消化的药物进行治疗。