一般吃新鲜的瓜果蔬菜比较好，比如芹菜以及韭菜和梨子等等，通常能够起到润肠通便的作用，而且还有助于改善便秘的症状。若是女性出现了便秘的现象，多数是缺乏运动所造成的，还有可能是饮食过于精细所引起的，也有可能是不良的排便习惯导致的。平时要养成良好的排便情况，并且还可适当的进行运动锻炼，促进肠蠕动。