这种习惯性便秘首先应该多运动，以促进胃肠道的蠕动，减少水分在肠道内的重吸收，另外需要多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，养成规律的生活，不要吃辛辣和高脂肪的食物。就是要养成按时排便的好习惯，如果便秘非常的严重，也可以考虑采取中医的埋线，针灸等治疗方法，也可以在专业医生的指导下口服酚酞或者外用开塞露进行通便治疗。