如果症状比较轻，可以先做肛门运动，锻炼盆底肌肉和肛周肌，主要动作是收缩肛门。每次收缩持续几秒钟，然后放松为一个周期，每个周期20次。此外，还可以做腿部和臀部肌肉的锻炼。要注意保持排便通畅，养成良好的排便习惯，对解决便秘和直肠脱垂有明显缓解作用。如果直肠脱垂的症状比较严重，需要去正规医院治疗，必要时还需要手术。